Cuprins:
- Nu o luați personal
- Permiteți-vă să experimentați întreaga gamă de emoții
- Gândește-te la momentul în care trebuia să ceri iertare
- Analizează cearta
- Nu trebuie să ierți
Video: Cum Să înveți Să Ierți
2024 Autor: Henry Pass | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 13:58
Uneori, nemulțumirile sunt atât de profunde încât este foarte greu să le eliberezi, dar este de asemenea insuportabil să trăiești cu ele. Împreună cu comunitatea de psihologi profesioniști Otvet.co, am decis să aflăm cum să învățăm să iertăm și ce trebuie făcut pentru a face acest lucru.
Nu o luați personal
După cum spune o zicală înțeleaptă, „toți cei din jurul tău duc o bătălie despre care habar n-ai”. Aceasta înseamnă că nu există niciun motiv să vă bazați sută la sută pe convingerea că o persoană, în cuvintele sau fapta sa, a vrut să vă rănească intenționat sentimentele. S-ar putea foarte bine să fi fost ofensat de agitația problemelor tale, fără să observi și să nu apreciezi durerea pe care au provocat-o. Desigur, acest lucru nu diminuează resentimentul, dar realizarea că s-ar putea să nu ai nimic de-a face cu el poate atenua foarte mult suferința și reduce sentimentele.
Permiteți-vă să experimentați întreaga gamă de emoții
Ești dureros, speriat, jignit, ești supărat și indignat? Aveți tot dreptul să faceți acest lucru. Dreptul la emoțiile tale, oricare ar fi acestea. Nu vă certați pentru ei, darămite să-i suprimați, lăsați-i să fie doar. Nu vă faceți griji, emoțiile vor trece cu siguranță, deși poate dura ceva timp. Suprimându-le și nerespectându-le, nu faceți decât să vă agravați și să vă agravați starea. Numai după ce experimentați întregul spectru de sentimente, puteți ajunge la conștientizarea, acceptarea și, în cele din urmă, la iertare.
Gândește-te la momentul în care trebuia să ceri iertare
Una dintre cele mai eficiente tehnici este să vă amintiți ultima dată când ați fost asemănători într-o situație și ați avut nevoie să cereți iertare. Este recomandabil să reproduceți acest incident în toate detaliile, să reveniți la ce sentimente ați trăit și de ce ați jignit pe altul. O astfel de tehnică ne va ajuta să ne amintim că, uneori, toți ne jignim reciproc, iar aceasta este, în general, norma vieții, deoarece nu suntem ideali și uneori acționăm conform impulsului, fără să ne gândim la sentimentele altora.
Analizează cearta
În căldura unei certuri, uneori percepem chiar și persoana cea mai apropiată și iubită ca un adversar și fiecare cuvânt pe care îl spune este o insultă muritoare. Dar, de îndată ce pasiunile se potolesc și cu o minte limpede, înțelegem că bătălia nu a meritat al naibii și că nu vă simțiți ofensat de cuvintele partenerului dvs., ci, în general, din alte motive, chiar fără legătură - a fost o problemă dificilă. zi de lucru, ploua în afara ferestrei, prietenul a anulat programarea. De aceea este atât de important, după ce ne-am răcit, să analizăm conflictul și să analizăm problema din diferite unghiuri.
Nu trebuie să ierți
„Aș vrea să spun despre cealaltă parte - în general nu este necesar să iertăm. Poate că nu este o opinie foarte populară, dar ideea că trebuie să ierți devine adesea o povară grea. Prin urmare, în primul rând, înainte ca o persoană să ajungă la iertare pe cont propriu sau în terapie, iar terapia de bună calitate implică, de obicei, iertare, deși, apropo, nu întotdeauna, aș sugera să te enervezi cu adevărat. Treci prin etapa în care agresorul tău din tine este responsabil pentru ceea ce ți-a făcut și ce te-a făcut să te simți. Aceasta este o parte inevitabilă pe care trebuie să o parcurgem dacă vrem să ne eliberăm de sentimentele îndurerate. Și nu știu cât de adecvat este acest lucru, dar aș dori să subliniez încă o dată că viața noastră este diversă și că există situații în care ne fac să ne mișcăm părul, apoi iartă dacă nu vrei,deloc necesar”, spune Veronika Sidorova, psiholog practicant, fondator și ideolog al proiectului Otvet.co.
Recomandat:
Cum Să Porți O Eșarfă Cu O Jachetă în Această Iarnă: 20 De Exemple Elegante
Există două lucruri de care nu putem lipsi iarna în niciun caz: o jachetă și o eșarfă. Mai mult, de cele mai multe ori există într-o conexiune inextricabilă. Indiferent dacă ne place sau nu, trebuie să ne adaptăm la capriciile vremii - iar cele mai severe înghețuri din ianuarie sunt încă în față.
Cum Să înlocuiți Carnea Dacă Decideți Să Renunțați La Ea
Ca parte a unei diete sau în mod continuu
Cum Să Vă îngrijiți Părul, Astfel încât Să Nu Se Deterioreze Din Cauza Pălăriilor și A înghețului în Timpul Iernii
Sfaturi acționabile
Cum Să Combinați Toate Nuanțele Curcubeului: Lecții De Stil De La Olivia Frost
O garderobă formată din sute de nuanțe diferite poate părea ca un iad pentru mulți dintre noi. Dar fashionistul Olivia Frost nu crede asta - de șase ani fata a arătat un număr imens de idei pentru imagini colorate pe Instagram. Dacă te-ai săturat de minimalism și ești gata să condimentezi cu strălucire aspectul cotidian, este timpul să ții cont de sfaturile unei fashioniste.
Unde Să înveți Să înțelegi Arta, Pictura Maestru și Arhitectura
Muzeul de Artă Contemporană Garaj lansează mai multe cursuri educaționale