Ce Se întâmplă Dacă Renunți La Carbohidrați?
Ce Se întâmplă Dacă Renunți La Carbohidrați?

Video: Ce Se întâmplă Dacă Renunți La Carbohidrați?

Video: Ce Se întâmplă Dacă Renunți La Carbohidrați?
Video: 6 ALIMENTE LA CARE TREBUIE SA RENUNTI DACA VREI SA SLABESTI 2024, Martie
Anonim
Foto: @ jelena.marija
Foto: @ jelena.marija

Mulți oameni se tem de carbohidrații precum focul, degeaba crezând că sunt calea sigură către excesul de greutate. Consumul de carbohidrați, obținerea de kilograme în plus, desigur, este mai ușor decât consumul de proteine, dar nu uitați că carbohidrații sunt elemente esențiale pentru sănătatea corpului nostru. Am vorbit deja despre o dietă săracă în carbohidrați ca o modalitate de a pierde rapid câteva kilograme în plus. Este absolut inofensiv dacă dieta nu durează mai mult de o săptămână. Pentru cei care taie carbohidrații pentru o perioadă mai lungă, acest lucru poate duce la probleme grave de sănătate.

În primul rând, este important să ne amintim că glucidele sunt rapide și lente. Primul nu vă va da altceva decât un salt ascuțit al zahărului din sânge. Glucidele rapide includ zahăr alb, ciocolată, bomboane și fructe, printre altele. Este foarte posibil să refuzați aceste produse (cu excepția acestora din urmă - pe lângă zahăr, există multe substanțe utile). Glucidele lente (sau complexe) sunt digerate mult timp, nu afectează foarte mult glicemia și se încarcă cu energie timp de o jumătate de zi. Cea mai bună sursă de carbohidrați lent este cerealele integrale. Pe lângă carbohidrații complecși, cerealele integrale conțin o mare varietate de nutrienți diferiți de care are nevoie corpul nostru.

De ce este periculoasă respingerea completă a carbohidraților? De fapt, pentru mulți. Carbohidrații sunt necesari pentru aproape fiecare proces din corpul nostru. În caz de lipsă constantă a acestora, creierul va suferi mai întâi. Activitatea creierului este imposibilă fără glucoză. De unde ia organismul glucoza? Doar din carbohidrați. Respingerea lor pe termen lung va atrage după sine probleme de concentrare, performanță scăzută și, cel mai periculos, disfuncție cognitivă suplimentară (tulburări de gândire). În plus față de creier, aproape toate organele noastre au nevoie de carbohidrați, așa că nu trebuie să le neglijați de teama de a nu câștiga câteva kilograme în plus.

Mai jos veți găsi 3 sfaturi, în urma cărora puteți obține toate substanțele de care are nevoie corpul dumneavoastră și să nu vă fie frică de creșterea în greutate.

1. Alegeți alimente bogate în fibre pe lângă carbohidrați. Acestea includ ovăz și quinoa, precum și unele fructe și fructe de pădure. Fibrele vor împiedica pătrunderea excesului de carbohidrați în sânge și veți primi toate elementele necesare.

2. Fiecare masă trebuie să conțină o cantitate echilibrată de glucide lente, proteine și grăsimi sănătoase. Această combinație de produse energizează și elimină posibilitatea unei deficiențe a anumitor substanțe.

3. Consumați mese mici și frecvente. Acest lucru va asigura menținerea nivelului de glucoză din sânge pentru a hrăni creierul și, de asemenea, vă va proteja de supraalimentare.

Recomandat: