Cuprins:

Care Sunt Cele Mai Sănătoase Unturi De Nuci?
Care Sunt Cele Mai Sănătoase Unturi De Nuci?

Video: Care Sunt Cele Mai Sănătoase Unturi De Nuci?

Video: Care Sunt Cele Mai Sănătoase Unturi De Nuci?
Video: 🍀 Ce se întâmplă dacă mănânci 5 nuci în fiecare zi | Eu stiu TV 2024, Martie
Anonim
Image
Image

Untul de nuci a fost mult timp favoritul nutriționiștilor. Este puțin probabil ca în altă parte să găsiți o astfel de concentrație de proteine, grăsimi sănătoase și cei mai importanți macro și micronutrienți pentru o porțiune mică a produsului. Pastele pot fi găsite acum din aproape orice nucă, aici este deja o chestiune de gust, dar câteva lucruri importante merită încă amintite. În primul rând, citiți cu atenție ingredientele: untul natural de nuci nu conține altceva decât nucile în sine. Sare, zahăr și amelioratori de aromă nu vor adăuga valoare produsului. În al doilea rând, în ciuda beneficiilor sale uimitoare, untul de nuci este un produs bogat în calorii, deci nu ar trebui să vă lăsați dus (două lingurițe vor fi suficiente). Mai jos veți găsi primele 5 cele mai sănătoase și mai delicioase unturi de nuci.

1. Unt de arahide

Cel mai popular unt de nuci este, desigur, untul de arahide (dacă nu acordăm atenție faptului că arahidele nu sunt deloc nuci). Nutriționiștii recomandă adăugarea acestuia la micul dejun sau utilizarea acestuia ca gustare, deoarece valoarea nutritivă ridicată a untului de arahide vă va ține foamea cel puțin o jumătate de zi. În plus, untul de arahide are un conținut ridicat de fibre, proteine vegetale și oligoelemente importante precum magneziu, calciu, fosfor, zinc și unele vitamine din grupul B.

2. Pasta de caju

Făcute cu nuci mici dulci, aceste paste sunt una dintre cele mai sănătoase. Să existe mai puține proteine decât, de exemplu, în arahide, dar untul de caju este bogat în fier, cupru, fosfor, calciu, mai multe vitamine din grupa B și vitamina E. În plus, pasta din brută (care nu este supusă niciunei prelucrări) caju conține aproape de două ori mai puțină grăsime decât alte paste. Dezavantajul este că untul de caju este singurul care nu conține acizi omega-3.

3. Pasta de migdale

Adepții unei alimentații adecvate alcătuiesc legende despre beneficiile migdalelor. Poate că nu toate sunt adevărate, dar această nucă, întreagă sau sub formă de pastă, merită cu siguranță adăugată la dieta ta. Pasta de migdale este un depozit de nutrienți: conține magneziu, calciu, fosfor, jumătate din vitaminele B și un conținut ridicat de vitamina E și acizi grași omega-3. Pe lângă energizarea îndelungată, pasta de migdale este capabilă să mențină un sistem digestiv sănătos, să afecteze în mod benefic sănătatea pielii și a părului și să scadă nivelul colesterolului.

4. Pasta de alune

Alunele conțin zinc, potasiu, calciu, mai multe vitamine B și sunt, de asemenea, o sursă importantă de acizi grași omega-3 și omega-9. Numeroase studii au arătat că consumul regulat de alune are un efect antiinflamator asupra organismului, iar conținutul ridicat de antioxidanți din această nucă inhibă procesul de îmbătrânire.

5. Pasta de fistic

Fisticul deține recordul pentru conținutul de vitamina B6, care este responsabil pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge. În plus, pasta de fistic conține o cantitate impresionantă de proteine vegetale și potasiu. Fisticul este o nucă relativ scăzută de calorii, așa că nu ezitați să adăugați unt de nuci în dieta dvs. dacă doriți să slăbiți.

Recomandat: