Cuprins:

Cele Mai Bune 5 Alimente Pentru Tineri
Cele Mai Bune 5 Alimente Pentru Tineri

Video: Cele Mai Bune 5 Alimente Pentru Tineri

Video: Cele Mai Bune 5 Alimente Pentru Tineri
Video: 5 ALIMENTE PE CARE TREBUIE SA LE CONSUMI MAI DES 2024, Martie
Anonim
Image
Image

După cum știți, frumusețea începe din interior. Numeroase creme și seruri anti-vârstă nu vor ajuta dacă organismul nu are suficiente substanțe anti-îmbătrânire. Desigur, vorbim despre antioxidanți. Odată cu înaintarea în vârstă, corpul nostru își pierde capacitatea de a rezista la radicalii liberi care afectează celulele, provoacă îmbătrânirea prematură și apariția activă a ridurilor. De aceea dieta ar trebui să fie umplută cu alimente cu o valoare antioxidantă ridicată. Ceea ce există pentru a păstra tineretul cât mai mult timp, spunem mai jos.

Coacăze

Am găsit principala sursă de antioxidanți (și, prin urmare, frumusețe și tinerețe), iar aceasta este afinele. Boabele sunt aproape în topul listei ORAC (o clasificare internațională care măsoară valoarea antioxidantă a alimentelor). Doar o mână de afine poate oferi o protecție puternică organismului împotriva deteriorării radicalilor liberi, a inflamației și, prin urmare, împotriva apariției ridurilor și a îmbătrânirii premature. În plus, substanțele active din compoziția acestei boabe sunt capabile să crească acuitatea vizuală și să prevină „căderea” acesteia, inclusiv în funcție de vârstă.

ardei rosu

Ardeiul roșu dulce conține mai multe tipuri de antioxidanți simultan, iar acest lucru sporește foarte mult capacitatea sa de a lupta împotriva îmbătrânirii. Vitamina C are proprietăți antioxidante puternice, pe care piperul le conține din abundență. Stimulează producția de colagen, întărește sistemul imunitar și previne apariția ridurilor. În plus, ardeiul gras este bogat în alți antioxidanți - carotenoizi. Ele îi dau o culoare strălucitoare (prin urmare, ar trebui să alegeți roșu, nu portocaliu sau galben - au mai puține substanțe active). Adăugați ardei în salate sau asociați-i cu hummus ca gustare consistentă.

Avocado

Avocado se găsește în continuare pe orice listă de alimente sănătoase, motiv pentru care acest superaliment este capabil să influențeze în mod benefic toate procesele din organism. În ceea ce privește conservarea tinereții, fructele grase joacă, de asemenea, un rol important. Vitaminele A și E sunt antioxidanți naturali puternici, protejează celulele corpului de daune, hrănesc pielea din interior, păstrându-i elasticitatea și culoarea radiantă. Vitamina C stimulează producția de colagen, iar vitaminele B protejează celulele pielii de efectele nocive ale razelor ultraviolete, inclusiv fotoîmbătrânirea.

Image
Image

Spanac

O altă sursă de antioxidanți puternici sunt vitaminele A, E și C. După cum sa menționat mai sus, acestea stimulează producția de colagen, hidratează și hrănesc pielea, permițându-i să-și mențină elasticitatea și strălucirea cât mai mult timp posibil. În plus, spanacul este bogat în vitamina K, care este esențială pentru oase, articulații și vase de sânge sănătoase. Încercați spanacul asociat cu căpșuni, care nu numai că are un gust interesant, dar vă poate oferi și corpului o încărcare dublă de antioxidanți.

Granat

Rodia este, de asemenea, bogată în vitamina C, dar acesta nu este principalul său avantaj. Boabele acestui fruct sunt bogate în compuși vegetali unici - punicalagine. Acestea sunt molecule mari care atrag și rețin moleculele de colagen în celulele pielii, crescând elasticitatea pielii și prevenind apariția ridurilor. În plus, rodia conține o altă substanță magică - urolitina. Prin reacția cu bacteriile intestinale, urolitina este capabilă să aibă un efect de întinerire asupra mitocondriilor, prevenind îmbătrânirea la nivel celular.

Recomandat: