Cuprins:

Alimente Bogate în Probiotice
Alimente Bogate în Probiotice

Video: Alimente Bogate în Probiotice

Video: Alimente Bogate în Probiotice
Video: Probiotice din alimente 2024, Martie
Anonim
Foto: @elegantmademoiselle
Foto: @elegantmademoiselle

Continuăm să vorbim despre modalități eficiente de a consolida sistemul imunitar, făcând mici ajustări la dieta ta. Următoarele rânduri sunt alimentele bogate în probiotice. Probioticele sunt bacterii vii care nu sunt patogene sau toxice pentru corpul uman, sunt deosebit de importante pentru întărirea imunității și ameliorarea inflamației. Mai jos veți găsi o listă cu cinci alimente bogate în probiotice.

Iaurt

Una dintre cele mai bune surse de probiotice pentru a vă stimula sistemul imunitar în această perioadă provocatoare. Alegeți iaurt natural, fără zahăr, adăugați fructe proaspete și fructe de pădure (un alt rapel imunitar), granola sau utilizați ca sos de salată.

Brânză

Cu toții ne place brânza, dar nu toate sunt bogate în probiotice. Cele mai eficiente în acest sens sunt gouda, cheddar și mozzarella. Brânza este un produs universal: este potrivită pentru salate, sandvișuri și feluri de mâncare calde. Brânza de vaci este, de asemenea, pe lista alimentelor sănătoase - mâncați-o la micul dejun cu fructe și o lingură de miere.

Miso

Nu este de mirare că japonezii se pot lăuda cu o sănătate excelentă: pastele miso sunt bogate în bacterii vii și, împreună cu ea, întreaga varietate de feluri de mâncare pe bază de ea. Adăugați o porție de supă miso la prânz de câteva ori pe săptămână în loc de cea europeană obișnuită. Aceasta este o alternativă foarte bună, deoarece miso-ul este bogat în minerale și oligoelemente, cum ar fi manganul și cuprul.

Varza acră

Elementul clasic și cel mai simplu al bucătăriei rusești poate fi incredibil de sănătos. Este una dintre cele mai vechi modalități de a obține probiotice din istorie. Pe lângă bacteriile vii, varza murată conține vitaminele C, B și K și este bogată în sodiu, fier și mangan. Nu uitați că produsul nu trebuie pasteurizat.

Murături

Perioada de autoizolare este momentul pentru a obține murăturile și rulourile bunicii. Castraveții murați și roșiile sunt o sursă excelentă de bacterii probiotice. Sunt sărace în calorii, sunt o sursă excelentă de vitamina K și sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar. Principalul lucru nu este să exagerați - pentru toate beneficiile lor, sunt destul de sărate.

Recomandat: