Cuprins:

Vitamina D încetinește îmbătrânirea
Vitamina D încetinește îmbătrânirea

Video: Vitamina D încetinește îmbătrânirea

Video: Vitamina D încetinește îmbătrânirea
Video: Doctorul Naturii - Vitamina D și îmbătrânirea 2024, Martie
Anonim
Foto: @gisele
Foto: @gisele

Funcția principală a vitaminei (care până de curând era considerată singura) este de a menține sănătatea oaselor și a țesuturilor conjunctive. Favorizează absorbția calciului din alimente, ajută substanțele active să pătrundă în țesutul osos, făcându-l mai puternic. Cu toate acestea, în ultimii 30 de ani, știința a descoperit alte proprietăți benefice ale „vitaminei soarelui”. Vitamina D este eficientă în stimularea imunității și menținerea sănătății creierului, îmbunătățirea memoriei și concentrării și îmbunătățirea performanței. La sfârșitul anilor 1990, pe măsură ce medicina occidentală a dezvoltat un interes în studiul problemelor de sănătate mintală, a devenit clar că nivelurile adecvate de vitamina D din sânge au asigurat o prevenire eficientă a depresiei. Cercetările leagă direct producerea hormonului fericirii serotonină de prezența vitaminei în organism. De aceea, de regulă, locuitorii din regiuni în care soarele poate să nu fie disponibil de luni de zile suferă de albastru sezonier.

Vitamina D și îmbătrânirea

Mai recent, oamenii de știință au găsit o altă capacitate utilă în vitamina D - de a încetini îmbătrânirea. Odată cu înaintarea în vârstă, capacitatea de a sintetiza vitamina „solară” se reduce în general cu 75%, ceea ce se reflectă cu siguranță în starea pielii. Vitamina D are proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi. În plus, îmbunătățește tonusul și fermitatea pielii, stimulează producerea propriului colagen și reduce ridurile. În procesul de îmbătrânire, se acumulează în organism agregate toxice de proteine, ceea ce provoacă dezvoltarea diferitelor boli „legate de vârstă”: probleme cu inima, vederea, digestia și boala Alzheimer. Vitamina D, în concentrația sa suficientă, distruge aceste substanțe dăunătoare și le elimină din organism, contribuind astfel la creșterea speranței de viață.

Foto: @ nikki.cruz
Foto: @ nikki.cruz

Cum obțin vitamina D?

Chiar și un copil știe că vitamina D este sintetizată în organism sub influența soarelui. Chiar și acum aproximativ 50 de ani, oamenilor fără excepție li s-a prescris o plajă abundentă pentru a evita deficitul de vitamine. Cu toate acestea, acum știința a făcut progrese semnificative în studierea efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete și, prin urmare, bronzarea nu mai este considerată un panaceu. Radiațiile ultraviolete nu numai că conferă pielii o nuanță aurie plăcută, ci și distrug fibrele de colagen, provoacă pigmentare și pot provoca cancer de piele. De aceea, experții recomandă să nu neglijăm produsele SPF (citiți aici cum să alegeți unul potrivit) pe tot parcursul anului, chiar dacă vremea este tulbure.

În consecință, merită să căutați alte surse de vitamina D. Obținerea unei porțiuni suficiente de vitamina D din alimente poate fi, de asemenea, dificilă, deoarece construirea unei diete numai cu ficat de vită este o idee dubioasă, iar în majoritatea celorlalte alimente concentrația sa este neglijabilă. Din aceste motive, experții recomandă să facă o alegere în favoarea suplimentelor alimentare. Suplimentele conțin vitamina D în cantitate, concentrație și formă ușor absorbite de organism. Principalul lucru este să ne amintim că, înainte de a lua orice suplimente alimentare, este necesar să treceți testele și să consultați un medic.

Recomandat: