Cuprins:

Cu Ce să Mănânci Avocado
Cu Ce să Mănânci Avocado

Video: Cu Ce să Mănânci Avocado

Video: Cu Ce să Mănânci Avocado
Video: Avocado fructul minune, cum se curata si de ce e bine sa mananci 2024, Martie
Anonim
Foto: @amolamiadieta
Foto: @amolamiadieta

Avocado a fost principalul favorit al adepților stilului de viață sănătos și al nutriționiștilor în ultimii ani și este puțin probabil să renunțe vreodată. Compoziția unică a acestui fruct untos i-a adus instantaneu titlul de superaliment și un loc în orice rețetă „sănătoasă”. De ce avocado este atât de util și de ce experții recomandă să îl consumați zilnic, am spus deja aici, dar puteți face fructele mai gustoase și mai sănătoase în combinație cu alte produse. Cum și cu ce să mănânci un avocado, citește materialul nostru.

Faceți pâine prăjită cu avocado

Se pare că doar leneșul nu și-a postat încă pâinea prăjită fotogenică de avocado cu legenda „Bună dimineața” pe Instagram, dar micul dejun este foarte greu de realizat. Combinate cu pâine integrală, ierburi proaspete și condimente, avocado vă va satura corpul cu tot ce aveți nevoie - de la proteine vegetale și acizi grași sănătoși până la carbohidrați încet, fibre și vitamine - și vă vor energiza cel puțin o jumătate de zi. În plus, un astfel de mic dejun vă permite să uitați de senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce reduce semnificativ riscul de supraalimentare și creștere în greutate.

Foto: @mathildegoehler
Foto: @mathildegoehler

Asociați avocado cu ouă

Puteți pur și simplu să puneți oul Benedict pe pâinea prăjită de avocado de dimineață sau puteți sări peste pâine adăugând câteva felii de fructe proaspete la ouăle amestecate sau ouăle amestecate. Ouăle și avocado sunt un tandem excelent care va satisface nevoia organismului de toate vitaminele, mineralele și alți nutrienți importanți. În plus, compușii lipidici din pulpa de avocado reduc absorbția colesterolului „rău”, care se găsește în gălbenușurile de ou, neutralizând literalmente potențialul lor rău asupra organismului (citiți mai multe despre beneficiile și pericolele ouălor aici).

Adăugați avocado în salată

Majoritatea legumelor sunt, fără îndoială, produse sănătoase, dar nu foarte hrănitoare: au o valoare nutritivă redusă și, prin urmare, nu sunt în măsură să-și satisfacă foamea mult timp. Dar dacă adăugați avocado bogat în calorii și cu grăsimi sănătoase, situația se schimbă complet. Un astfel de fel de mâncare nu numai că va satisface foamea perfect, dar va crește și biodisponibilitatea unui număr de nutrienți (de exemplu, vitamina K solubilă în grăsimi conținută în legumele verzi nu poate fi absorbită fără o componentă grasă în alimente). Apropo, salata cu avocado este o opțiune excelentă pentru cină - este consistentă și nu vă va dăuna siluetei (citiți despre alte alimente pe care le puteți consuma noaptea fără o conștiință de conștiință). Și dacă ai timp să joci blenderul, avocado poate fi un dressing excelent pentru salată - iată rețeta.

Recomandat: