Cuprins:

Unde Se Găsește Vitamina A
Unde Se Găsește Vitamina A

Video: Unde Se Găsește Vitamina A

Video: Unde Se Găsește Vitamina A
Video: Vitamina A si sanatatea. De unde ne luam vitamina A. De ce e importanta. Carentele de vitamina A. 2024, Martie
Anonim
Image
Image

Continuăm să vorbim despre vitaminele necesare funcționării normale și sănătății corpului. Dar transformați vitamina A sau retinolul. Al doilea nume al vitaminei se găsește cel mai adesea în produse cosmetice, deoarece joacă un rol important în sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Cu toate acestea, efectul său nu se limitează la frumusețe: vitamina A este un antioxidant natural, protejează celulele corpului de deteriorarea cauzată de radicalii liberi, ameliorează inflamația, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește vederea și previne îmbătrânirea corpului. Pe scurt, lista este impresionantă. În ce produse să căutați această vitamină minune, vă spunem mai jos.

Vită

Acum toată lumea încearcă să elimine carnea roșie din dietă, înlocuind-o cu pui sau pește, dar nu toți experții sunt de acord cu acest lucru. Faptul este că carnea de vită conține o serie de oligoelemente pe care nu le veți găsi în alte tipuri de carne sau alimente vegetale. Pe lângă vitamina A, carnea de vită conține aproape toate vitaminele B, potasiu, calciu, magneziu, mangan, seleniu, zinc, fier, fosfor, sodiu și cupru. Alegeți carnea slabă și gătiți fără a adăuga ulei pentru a beneficia la maximum de beneficiile dvs. pentru sănătate.

Dovleac

Această legumă luminoasă și dulce este un adevărat depozit de substanțe nutritive. Există un conținut ridicat de betacaroten (când intră în organism, se transformă în vitamina A), aproape toate vitaminele din grupa B, vitaminele C, E și K, precum și cuprul, fluorul, magneziul, manganul și zincul. Datorită conținutului său redus de calorii, dovleacul este un produs ideal pentru oricine caută greutate.

Avocado

Și din nou, principalul nostru erou vitaminic este pe listă. Avocado este bogat în vitamina A, precum și în vitaminele E, B5, acizi grași omega-3 și multe microelemente. Aceasta este o opțiune excelentă pentru micul dejun, ingredient pentru salată sau bază de smoothie. Dacă avocado nu au devenit obișnuiți în dieta ta, este timpul să schimbi asta!

Image
Image

Cartofi

Cartofii, contrar credinței populare, sunt produse foarte utile, s-ar putea spune chiar dietetic. Când este gătit, conține aproximativ 75 kcal la 100 g și o mare întreagă de elemente utile. Vitaminele A, B2, B3, B6, B9 și C, potasiu, calciu, zinc și fier - toate acestea fac ca cartofii să fie utili atât pentru imunitate puternică, cât și pentru buna funcționare a tuturor sistemelor corpului.

Gălbenuș de ou

O clarificare foarte importantă este că vitamina A este conținută în gălbenuș. Așadar, fanii omletelor cu proteine, din păcate, nu primesc această vitamină. Pe lângă vitamina A, există și un depozit de nutrienți: vitamine B, vitamina E și multe oligoelemente esențiale. Gălbenușurile, dacă se încadrează în aportul zilnic de calorii, nu vor face altceva decât bine.

Recomandat: