Cuprins:

7 Moduri De A Te înveseli Fără Cafea
7 Moduri De A Te înveseli Fără Cafea

Video: 7 Moduri De A Te înveseli Fără Cafea

Video: 7 Moduri De A Te înveseli Fără Cafea
Video: TRUCURI ȘI SFATURI ISTEȚE PENTRU CAMPING || Idei de călătorie DIY, marca 123 GO! 2024, Martie
Anonim
Foto: @amandampn
Foto: @amandampn

Zilele devin mai scurte și nopțile mai lungi - nu este de mirare că toamna este atât de tentantă să dormi. Cu toate acestea, nu numai ceașca obișnuită de cafea aromată, pe care nutriționiștii și medicii recomandă tot mai mult să o refuze, va ajuta la recuperare. Iată câteva sfaturi despre cum să generați mai multe idei sau să vă ocupați de căscatul enervant fără espresso sau cappuccino preferat.

    Mănâncă mai multe legume verzi

Spanacul, anghinarea, mazărea, broccoli, avocado, ardeii, sparanghelul, prazul și în special kale, care este acum considerat unul dintre superalimentele de top din Statele Unite, sunt surse excelente de antioxidanți, deoarece conțin o serie de vitamine și minerale importante în organism trebuie să producă energie. În special, fierul non-hem, care este potrivit pentru vegetarieni, crește cantitatea de oxigen din sânge, reducând astfel nevoia de a dormi la tastatură.

    Bea ceai verde dimineața

Ceaiul verde, spre deosebire de ceaiul negru fermentat, conține L-teanină naturală, un aminoacid care ajută la transformarea energiei stresului în energie de succes. Adică revigorează, dar nu excită. De asemenea, are atât de mulți antioxidanți încât ar putea fi o alternativă excelentă la cafea. Numai noaptea este mai bine să nu le abuzăm - poate apărea umflături dimineața. Apropo, deshidratarea este, de asemenea, una dintre cauzele frecvente ale oboselii cronice, așa că, în toamnă, ar trebui să beți doar puțin mai puțin de doi litri de apă obișnuiți.

    Verificați nivelul de fier din sânge

Deficitul de fier este cel mai frecvent deficit de nutrienți din lume, indiferent de țara de reședință, în special în rândul fetelor și femeilor. O deficiență afectează sănătatea globulelor roșii, provocând oboseală. Așadar, analiza, al cărei rezultat va fi cunoscut a doua zi, ar trebui transmisă fără greș.

    Mai multe antrenamente

Dacă vara principalul obiectiv al mersului la sală era frumusețea, acum a venit timpul să ne ocupăm de sănătate. În toamnă, ar trebui să includeți în antrenament mai multe antrenamente pentru masa musculară: ele accelerează fantastic metabolismul și, după puțină oboseală, puteți simți un val de energie, care, dacă nu ați înșelat, va dura o cateva zile.

    Elimină „vampirii energetici”

Starea de dispoziție și energia sunt puternic influențate de percepție. Faceți o listă: într-o coloană - ce vă oferă o explozie de energie, iar în cealaltă - ce, dimpotrivă, le absoarbe. Pot fi oameni și anumite activități. Este mai bine să le reduceți treptat prezența în viață.

    Păstrați un flacon cu ulei de rozmarin sau creion nazal mentol în sertarul biroului

În trecut, doamnele nu se puteau descurca fără săruri mirositoare, dar astăzi câteva picături de ulei aromat pot ajuta dintr-un semi-leșin după o zi plină de muncă. Celulele creierului iubesc în special rozmarinul: conform experimentelor, ajută la performanțe mai bune la testele de IQ.

    Guma de mestecat

Crește reacția, atenția și chiar starea de spirit - toate acestea sunt despre gumă de mestecat familiară din copilărie, doar cea care nu conține zahăr. Deci, dacă ai părăsit acest obicei cu mult timp în urmă, poți reveni la el. Este adevărat, un astfel de remediu va salva de somnolență pentru o perioadă scurtă de timp - doar 15 minute.

Recomandat: