Cuprins:

Liniile Directoare Nutriționale Ale Lui Meghan Markle
Liniile Directoare Nutriționale Ale Lui Meghan Markle

Video: Liniile Directoare Nutriționale Ale Lui Meghan Markle

Video: Liniile Directoare Nutriționale Ale Lui Meghan Markle
Video: Experts e-xpose c-ontrol-fr-eak Meghan Markle r-uining m-arriage herself with manip-ulation on Harry 2024, Martie
Anonim
Image
Image

Legion-Media

Megan Markle își monitorizează îndeaproape dieta, ba chiar a reușit să „infecteze” obiceiurile bune ale prințului Harry și să-l dezlipească de gustările nesănătoase. Luați notă de ghidurile sale nutriționale simple și eficiente pentru a vă ajuta să evitați supraalimentarea în timpul izolării la domiciliu.

Micul dejun este capul

Meghan Markle nu omite niciodată micul dejun. Ducesa de Sussex preferă să înceapă ziua cu fulgi de ovăz zdrobiți cu banane și alte fructe și miere de Manuka din Noua Zeelandă, turnând peste el un pahar de apă fierbinte cu suc de lămâie. Celălalt fel de mâncare preferat de Megan pentru micul dejun era o omletă cu brânză, ierburi proaspete și pâine prăjită prăjită.

Zilele de săptămână cu legume

Ducesa de Sussex nu recunoaște dietele: „Sunt pentru echilibru. De când fac mișcare, nu vreau să mă simt limitat în mâncarea mea. Dietele sunt temporare, dar aleg un stil de viață sănătos . În timpul săptămânii, Megan se bazează pe legumele proaspete ca principal aliment, iar în weekend își permite să mănânce ceea ce își dorește inima - în cantități rezonabile, desigur.

Pui prăjit

Image
Image

În ciuda tuturor beneficiilor legumelor, Meghan Markle a fost întotdeauna parțială față de puiul prăjit. Și acum acest fel de mâncare a căpătat o semnificație specială pentru eroina noastră: el a fost cel care, împreună cu prințul Harry, s-a pregătit pentru cină, timp în care nepotul Elisabeta a II-a i-a propus lui Markle.

Smoothie verde în loc de cafea

Megan a găsit un înlocuitor pentru cafea - mult mai util și benefic pentru piele și starea emoțională. În loc de băuturi cu cofeină, soția prințului Harry își face de mulți ani un smoothie, în principal cu ingrediente verzi: „Este ușor să te agăți de cafea la patru seara, când energia scade. Dar dimineața amestec mere, varză, spanac, lămâie și ghimbir și iau băutura cu mine, acest cocktail revigorează mult mai mult decât o ceașcă de espresso."

Veselă semnată - pâine cu banane

Ducesa de Sussex l-a cucerit cu siguranță pe prințul Harry cu prăjituri de casă și are un fel de mâncare - pâine cu banane. Meghan a copt-o chiar în timpul unei vizite în orașul australian Dubbo în octombrie 2018. Și, deși în acea zi Markle era îngrijorată că a pus prea multe banane în aluat, toată lumea din public - inclusiv soțul ei - a remarcat gustul și aroma delicată ale pâinii.

Rețeta de pâine este simplă:

1 cană semințe de floarea soarelui 1/2 cană

semințe de in

1/2 cană alune sau migdale

1,5 cani fulgi de ovăz

2 linguri semințe chia

1 linguriță sare de mare fină

4 linguri psyllium măcinat (psyllium indian) coji

1 lingură sirop de arțar (sau stevia)

3 linguri ulei de cocos topit (sau ghee)

1,5 căni de apă

Se amestecă separat ingredientele uscate și lichide, se combină și se frământă până la un aluat rigid. Lăsați-l timp de câteva ore, de preferință peste noapte. Și apoi coaceți pâinea timp de douăzeci de minute în cuptor la 175 de grade. Întoarceți și coaceți timp de 30-40 de minute. Se răcește înainte de servire.

Recomandat: