Cuprins:

5 Reguli Pentru O Cutie De Prânz Sănătoasă
5 Reguli Pentru O Cutie De Prânz Sănătoasă

Video: 5 Reguli Pentru O Cutie De Prânz Sănătoasă

Video: 5 Reguli Pentru O Cutie De Prânz Sănătoasă
Video: Reguli pentru o alimentaţie sănătoasă: “După ce ai mâncat, trebuie să faci ceva” 2024, Martie
Anonim

Mai rămâne mai puțin de o lună înainte de Anul Nou și există din ce în ce mai puțin timp liber: trebuie să cumpărăm cadouri, să ne ocupăm de vacanțe, să rezolvăm toate problemele până la sfârșitul lunii decembrie … Ne gândim la tot ce există în lume, dar nu despre noi înșine. Prânzile sunt, de asemenea, expuse riscului, mai ales pentru cei care lucrează la birou și nu au timp să găsească mâncarea potrivită. Mâncărurile de la cantina din apropiere, ca să spunem ușor, nu se potrivesc, mașinile de birou oferă doar bomboane de ciocolată și gustări dubioase … În acest caz, ar trebui să vă luați prânzul cu voi!

Mulți oameni sunt familiarizați cu cutiile de prânz americane, dar cineva nu a avut încă timp să înceapă să le folosească sau a decis că este prea dificil. Indiferent cât de tentantă este dorința de a-ți ușura viața, fii atent la beneficiile lor. În primul rând, să luați un prânz gătit acasă vă va oferi posibilitatea de a vă planifica în prealabil dieta și de a vă menține în formă. În al doilea rând, este mult mai ieftin decât prânzul într-o cafenea sau cea mai apropiată cafenea. Și, în sfârșit, un astfel de prânz este întotdeauna garantat că este delicios, pentru că tu l-ai făcut singur. Ia cu tine doar ceea ce vrei cu adevărat să mănânci. Dacă îți plac mâncarea caldă, nu te limita la o salată rece dintr-un amestec de verdeață: nu îți va satisface nevoile, ceea ce înseamnă că îți va fi foame foarte repede și cu siguranță vei cădea după un dulce!

Image
Image

Ksenia Tsaregorodtseva

5 pași simpli pentru o alimentație sănătoasă la birou:

1. Prima regulă: păstrați-l simplu! Nu este nevoie să veniți cu feluri de mâncare complicate, care necesită mult timp dimineața. Pregătiți mâncare puțin mai sănătoasă și proaspătă pentru cină decât de obicei și împachetați-o într-un recipient bun etanș.

2. Când colectați masa de prânz, începeți cu felul principal. Sandvișul cu pâine integrală, supă, legume la cuptor, orez, linte, hrișcă cu ciuperci sau salată de piept de pui sunt alegeri excelente.

3. Adăugați fructe și legume. Primul - ca gustare între micul dejun și prânz, al doilea - sub formă de salată la felul principal, care va adăuga fibre în corp, ceea ce înseamnă că va contribui la digestia normală și la curățarea toxinelor.

4. Nu uitați de gustări. Mai ales la serviciu! Colegii aduc adesea bomboane, fursecuri și alte bunătăți la birou și, ceea ce este cel mai trist, la computer este posibil să nu observați nici măcar cum ați mâncat o anumită cantitate de zahăr. Aduceți cu dvs. fructe uscate, nuci, semințe decojite, biscuiți din cereale integrale, avocado sau alge marine uscate.

5. Apa este capul tuturor! Uneori ni se pare că ne este foame, dar în realitate suntem doar sete. Pentru a preveni acest lucru, păstrați o sticlă de apă pe desktop și, dacă sunteți îngrijorat de abundența de gunoi care s-a acumulat de-a lungul săptămânii, investiți în sticle reutilizabile: acum acestea sunt vândute aproape peste tot și puteți alege designul asta ti se potriveste.

Image
Image

Planificându-vă mesele în acest fel, puteți ține întotdeauna evidența a ceea ce mâncați, ceea ce înseamnă, vă puteți controla greutatea și vă puteți simți plin de energie după prânz.

  • alimentație corectă
  • sănătate

Recomandat: