Cuprins:

În Loc De Botox: Yoga Facială. Exerciții
În Loc De Botox: Yoga Facială. Exerciții

Video: În Loc De Botox: Yoga Facială. Exerciții

Video: În Loc De Botox: Yoga Facială. Exerciții
Video: Face Yoga - Less Wrinkles - More Relaxed u0026 Happy 2024, Martie
Anonim
Margaret Qualley pentru Kenzo World, 2016
Margaret Qualley pentru Kenzo World, 2016

Clinicile de cosmetologie oferă o gamă largă de proceduri anti-îmbătrânire: de la injecții la analogi neinvazivi (fără intervenție chirurgicală). Încercarea uneia dintre aceste metode de întinerire este adesea costisitoare, puțin înfricoșătoare, iar în situația actuală este pur și simplu nerealistă.

Yoga facială vine în ajutorul tuturor celor care doresc să mențină frumusețea și tinerețea pielii acasă. Aceasta este o practică foarte veche, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în industria frumuseții. Așa cum ați putea ghici din nume, această yoga are ca scop antrenarea mușchilor feței, relaxarea și întărirea lor.

Cum funcționează yoga facială?

Mușchii feței (și există 57 de oameni la oameni) pot fi antrenați și tonifiați în același mod ca oricare altul. Odată cu înaintarea în vârstă, cantitatea de țesut adipos de pe față scade, mușchii slăbesc, devin flascați, ceea ce provoacă riduri. Practica regulată a exercițiilor de yoga faciale relaxează acei mușchi ai feței care sunt încordați cronic și întărește și tonifică cei slabi. În plus, o astfel de yoga ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în țesutul muscular al feței, ceea ce îi permite să fie mai bine saturat cu oxigen, care, la rândul său, stimulează producția de colagen (care încetinește considerabil până la vârsta de 30 de ani).

Beneficiile yoga faciale nu sunt neîntemeiate, un studiu realizat în 2018 la Universitatea Northwestern din SUA și-a confirmat eficacitatea pentru întinerirea și menținerea tonusului muscular facial. Exercițiul regulat oferă un efect vizibil după două săptămâni de exerciții, dar nu puteți opri practicarea. Mușchii feței, ca orice alt mușchi din corpul nostru, necesită exerciții regulate pentru a rămâne tonifiați. În același mod în care atunci când încetezi exercițiile abdominale, își vor pierde ușurarea, mușchii de pe față își vor pierde fermitatea.

Deși obiectivul principal al yoga faciale a fost inițial întinerirea, acesta poate ajuta în mai mult decât atât. Puffiness (dacă nu este cauzat de tulburări interne), contururi faciale nedistincte sau bărbie dublă - toate acestea sunt corectate și prin exerciții de yoga faciale. Principalul lucru este să le faceți calm, corect și regulat, altfel nu va exista niciun efect.

Cum să faci mișcare?

Pentru a face exercițiile, aveți nevoie doar de o oglindă pentru a monitoriza corectitudinea exercițiului. Nici un spate drept și chiar respirația nu vor fi de prisos. De asemenea, dermatologii recomandă hidratarea pielii înainte de a face mișcare: aplicați un ser, o cremă pentru ochi și o cremă hidratantă ușoară. În primul rând, va crește elasticitatea pielii și o va împiedica să se întindă prea mult în timpul exercițiului și, în al doilea rând, va fi mai ușor pentru substanțele active să pătrundă în straturile mai adânci ale pielii.

Mai jos veți găsi instrucțiuni despre cum să efectuați exerciții de yoga faciale de bază.

Exercițiul nr. 1: Normalizează circulația sângelui și ajută la ridicarea naturală a obrajilor

Cum să o faceți: umflați-vă obrajii. În timp ce țineți aerul, bateți obrazul drept cu palma timp de 30 de secunde, apoi, dacă este necesar, respirați din nou, pe obrazul stâng.

Exercițiul nr. 2: reduce pliurile nazolabiale

Cum să o faceți: apăsați limba până la colțul gurii. Foarte încet, cu efort, linge-ți buzele din interior. Repetați exercițiul în direcția opusă. După 30 de secunde, relaxați-vă complet mușchii și respirați adânc prin nas.

Exercițiul nr. 3: ajută la strângerea pielii și la evitarea apariției unei bărbie duble

Cum se face: Faceți un pumn și lăsați bărbia pe el, astfel încât maxilarul inferior să fie paralel cu podeaua. Deschideți și închideți gura cu forță de 30 de ori, apoi lingeți-vă încet dinții și lăsați gura deschisă timp de 30 de secunde.

Exercițiul # 4: Activează mușchii de sub bărbie și ajută la strângerea pielii gâtului

Cum se face: Încercați să înclinați capul înapoi cât mai mult posibil, dar fără disconfort. Apăsați ușor buzele și atingeți palatul cu vârful limbii de 60 de ori într-un minut.

Exercițiul nr. 5: activează circulația sângelui și relaxează mușchii feței

Cum să o faceți: cu vârful degetelor, atingeți fruntea timp de 20 de secunde, apoi obraji, maxilarul inferior și zona gurii și, în cele din urmă, gâtul.

Recomandat: