Cuprins:

Ce Alimente Să Cauți Magneziu și De Ce
Ce Alimente Să Cauți Magneziu și De Ce

Video: Ce Alimente Să Cauți Magneziu și De Ce

Video: Ce Alimente Să Cauți Magneziu și De Ce
Video: 🍀 Ajuta la memorie! 10 Alimente bogate in Magneziu. (de ce avem nevoie de magneziu) | Eu stiu TV 2024, Martie
Anonim

Corpul nostru are nevoie de o mulțime de nutrienți, macro și microelemente, vitamine și minerale. Fiecare dintre ele este important pentru buna funcționare a tuturor organelor și sistemelor. O atenție specială trebuie acordată magneziului. De ce este important să-i monitorizăm nivelul în corp și de unde să-l obținem, spunem în materialul nostru.

De ce ai nevoie de magneziu

Magneziul are multe funcții benefice. Participă la procesele de relaxare și contracție a mușchilor și, în consecință, este important în exercițiul fizic. Magneziul ajută glucoza să se deplaseze în mușchi și să îndepărteze lactatul din acestea, care se formează în timpul exercițiilor fizice, și, de asemenea, ajută la reducerea frecvenței și intensității atacurilor de migrenă, manifestarea crampelor la picioare.

Magneziul este implicat activ în reacțiile enzimatice, îmbunătățind digestia și facilitând digestia alimentelor, protejează eficient împotriva stresului - inhibă procesele de excitație din sistemul nervos central, ceea ce face posibilă reacția mai calmă la șocurile nervoase.

Magneziul participă la metabolismul energiei și al electroliților, ajută la menținerea echilibrului adecvat al apei în organism. Ajută la transportul nutrienților către celule, ajută la reglarea nivelului de glucoză din sânge și normalizează tensiunea arterială.

Image
Image

Unde să-l găsim

Magneziul se obține cu ușurință din alimente. Cele mai valoroase minerale se găsesc în semințele de dovleac, spanac, sfeclă verde, ciocolată neagră, fasole neagră, quinoa, halibut, migdale și caju. Cu toate acestea, construirea unei diete echilibrate bogate în toți nutrienții esențiali poate fi dificilă. În acest caz, suplimentele alimentare vor ajuta la evitarea deficitului de magneziu.

În niciun caz nu trebuie să vă auto-medicați și să prescrieți suplimente pe cont propriu - acest lucru poate duce la consecințe neplăcute. Dacă doriți să luați magneziu în suplimente alimentare, consultați-vă medicul: acesta va efectua toate cercetările necesare și vă va prescrie o doză individuală. Dacă ingestia nu este de dorit, de exemplu pentru probleme digestive, poate fi utilizată o soluție apoasă de clorură de magneziu, care este frecată în piele sau adăugată la băi.

Recomandat: